Ca sa iti faci budinca de chia trebuie doar sa combini 6 parti lapte, iaurt, lapte de migdale, lapte de cocos (in functie de preferintele tale) cu o parte de seminte de chia. Ti-am spus ca este usor?
Chia are capacitatea de a absorbi foarte mult lichid si se formeaza o pasta gelatinoasa. Practic tot ce trebuie sa faci este sa amesteci ingredientele si sa le lasi la inmuiat.
Daca vrei sa le mananci la micul dejun, le poti pregati de seara si eviti in acest fel sa te “agati” de un “covrig” in drum spre birou ..
Poti adauga dupa preferinte:
- Capsune;
- Fructe de padure;
- Cateva nuci, migdale crude si seminte de in;
- Extract de vanilie;
- Indulcitor natural (stevia sau xylitol);
- Izolat proteic de zer cu aroma (le gasiti pe site-urile de suplimente);
- Scortisoara;
Nu stiu daca am mentionat, dar semintele de chia au o gramada de beneficii pentru sanatate, intrucat contin:
- Acizi grasi Omega-3
- Fibre
- Calciu
Comentarii
Trimiteți un comentariu